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第七章 早餐俱乐部(4K第二更)(1/2)

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季前集训的第三天,山猫总算是有一些除体能训练以外的训练项目了。

“从现在开始,每人一颗篮球,从这片半场,最快的速度控到另一片半场,然后出手……”

“我不管你们用什么样的方式,总之一点,把球给我放到篮筐里!”

后场到前场的控球,然后把球送进篮筐。

就是这么一个简单的训练,让李恪猜测起了萨姆文森特的目的。

后场到前场,把球放进篮筐……快速反击

在长角牛,李恪打过的反击一箩筐,因此,他很确定,这就是快速反击!

“反击,快攻快打旋风”

想了一下那套主力阵容,杰拉德华莱士被推到了四号位,纳兹尔穆罕默德去了替补,2米08的奥卡福要打中锋,还真是有点要打快的意思。

不过,快慢与否,李恪都能适应,这点来说,他倒是无所谓了。

就是一个简单的后场到前场的控球投篮训练,山猫练了整整一天的时间,谁也不知道萨姆文森特卖得什么关子。

然后第四天,球队又加了一个半场的轮转防守训练,各种挡拆后的换防,或者夹击后的补防。

一开始,奥卡福是主力阵容里的禁区守护者,杰拉德华老大是各种查漏补缺的扫荡机器,剩下的三人都只需要做好一对一的单防。

练着练着,前二者没什么变化,原本只有单防任务的李恪,因为其防守端几乎横扫一切的表现,被萨姆文森特强迫增加了一些协防和补防的任务。

没办法,谁让亚当莫里森和肥顿的防守渣到了一定的地步呢……

前者是身型有、但对抗太差,对手只要稍微上点对抗,就根本防不住。

后者倒还好,就是个头矮了,打高大控卫会很吃亏。

这就和吃饭睡觉打保罗的德隆是一个道理,保罗的防守不强吗

很强,生涯7次一防可不是开玩笑的。

但他就是打不过德隆,没办法,德隆又高又壮,就是靠身体欺负你。

肥顿也有同样的问题,虽然注册身高185,实际身高可能也就180左右,速度快,身体又肥又壮,差的就是身高。

于是,下午的训练,李恪又干起了给人擦屁股的活,这活他可太熟悉了!

在长角牛的时候,他就经常给外线的奥古斯汀和阿布拉姆斯擦屁股。

现在进了nba,还是如此,简直了!

不过,这两天的训练,李恪倒是看出点苗头了。

萨姆文森特的战术就是小快灵了,进攻端快打旋风,防守端靠小个子轮转,唯一一个中锋奥卡福守禁区。

战绩如何暂未可知,数据应该不会差。

毕竟打得快,回合数高,数据自然水涨船高。

集训的第五天,李恪终于见到蒂姆格拉弗了,见面的地点当然就是乔丹的私人训练馆了。

“很高兴见面,谢尔顿。”

一见面,风尘仆仆的蒂姆格拉弗就伸出了他的右手,然后用审视的目光,观察着李恪。

李恪也同样,伸出右手,也在观察这个曾经的神之训练师。

蒂姆格拉弗是伊利诺伊大学运动机能学毕业,打过ncaa,但只是小透明,且身高只有1米75,自然是没有更进一步进入nba的可能了。

而过硬的理论知识,就是彼时蒂姆格拉弗征服乔丹的利器。

当然,蒂姆格拉弗也得感谢乔丹,毕竟,即便是此刻,李恪眼前的蒂姆格拉弗,也都是瘦瘦小小的,怎么看都不像是一位训练师。

这就像一个矮子来跟你推销增高产品一样,打死你都不会相信。

当时的乔丹却选择了相信,不得不说,乔丹也是胆大包天,也不怕被练坏了。

而此时,李恪就不存在这种担心了,因为蒂姆格拉弗早已证明了自己,他把乔丹练成了钢铁肌肉人,即使退役两年再复出,状态也没什么起伏。

甚至第二次复出时乔丹已是38岁高龄,却依旧保持了出色的竞技状态。

作为nba历史第一位私人训练师,他也算是这一行的开山祖师了,像是加农贝克、大卫亚历山大这样同样鼎鼎大名的训练师,见到蒂姆格拉弗,也得叫一声祖师爷。

一见面,格拉弗单刀直入:“在来之前,我已经看过你的体测报告了……”

“在某些方面,你还有成长的空间,但更重要更迫切的是,此前你的训练存在着一些错误,如果不及时弥补,你会被伤病包围的……”

这话的意思是,别踏马犹豫了,打钱!

李恪当然没有犹豫,从那天乔丹跟他说了会帮他请来蒂姆格拉弗开始,李恪就已经准备好了银行支票。

“那就麻烦你了,蒂姆。”

钱不钱的,就让大卫法尔克去和蒂姆格拉弗交涉了。

李恪这边自然是即刻开始训练,别踏马磨蹭了。

毕竟收费很贵的,每一分钟都很宝贵。

蒂姆格拉弗点了点头:“那就简单说说我对你的了解,以及据此所专门制定的训练计划。”

“首先,从你的体测数据来看,你的力量、速度和弹跳都很出色,但爆发力不足,防守时经常需要回追,横移的速度也很一般,容易吃晃,所以,我会在你的日常训练中,重点特训这两项。”

第一点,众人皆知,倒是不怎么出彩。

“其次,听说你刚进ncaa的时候,体重只有80kg然后一年内增重了20kg”

李恪点了点头,蒂姆格拉弗表情凝重:

“这就是你的训练中存在的错误了,一年内增重20kg,你做了多少力量训练来适应这个体重”

“呃……长跑、还有一些拉伸、卧推的训练。”

“太少了,远远不够!”

“短时间内的增重,如果不用高强度的力量训练来适应新的体重,伤病很快就会出现……”

“你的力量能够支撑的是你原本的体重,而当你的体重在短时间内大增,原本的力量无法支撑新的体重,自然而然的,你就会出现问题……”

理论简单易懂,也很正确,但李恪想说的是,他之所以增重,是因为他的力量大增。

增重之后,他的新体重适应了突然变得巨大如牛的力量,因此不会有伤病的问题出现……

emmm……虽然过程完全颠倒了,但结果还是一致的。</p>

但,李恪还是听下去了,因为蒂姆格拉弗的理论是正确的,并且,紧接着,蒂姆格拉弗提出的第三点:

“第三点,你的挂肉很成功,体重也很适中,但问题是,挂的不匀称,你的两臂和小腿还是很细,肌肉集中在了背部和大腿,而这显然需要调整,因此,下一阶段,你需要增加多种力量训练,不是只练上肢,也不是只练下肢……”

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