第5章 敢于自我肯定（1/2）

第一章第3节敢于自我肯定

自我肯定的行为可以增加一个人选择的自由度。 以真诚的方式表达自己，得到自尊与自重的感受，同时也能尊重别人，才是自我肯定的真谛。 我们可以在生活中学习自我肯定的行为，以便有效地处理人际关系。

与别人建立开放、真诚、直接和适当的沟通关系的行为，就是自我肯定的行为。

自我肯定的行为可以增加一个人选择的自由度。当一个人拥有选择的自由时，自尊自重的感受会取代压抑、委屈或愤怒等伤害人的情感。

在讨论自我肯定时，十分强调一个人是否自尊自重。以真诚的方式表达自己，得到自尊与自重的感受，同时也能尊重别人，才是自我肯定的真谛。我们可以在生活中学习自我肯定的行为，以便有效地处理人际关系。

自我肯定的方法

自我肯定有如下表达方法：

描述情境。

表达情绪。

提出意见。

征询讨论。

简单地说，自我肯定是：坚定的原则与温和的表达。

在自我肯定的行为中，非口语部分中包含：目光温和地接触、脸部表情放松、声调坚定平稳、说话流利、保持适当距离、姿势适中、语气肯定。在口语部分包含：练习说“不行”、“不要”、“我不喜欢”，以平稳的方式叙述自己的感受与意见，并学习事实、感受、期望、讨论四者兼具的表达方式。

自我肯定的时机